СТАТИИ

Ефект от лостове (Стрийт Фитнес)

Много от трениращите различни спортове или трениращи просто за удоволствие, начинаещи в тренировки или ангажирани и заети с други неща, подрастващи без възможности или пораснали с възможности и без опит, искат да тренират и да го правят с цел сила, но не искат да посещават фитнес зала по най-различни причини – липса на средства, липса […]

Защо да внимаваме с инструкторите

Фитнес индустрията е бързо развиващ се бизнес. Някои хора дотолкова са заслепени от перспективата за скоростно забогатяване, че оставят качеството на заден план. Ставаме свидетели на персонални фитнес треньори, които не само че не помагат на клиентите си, а дори съзнателно им пречат. От какви треньори да се пазим и как да познаем кой е […]

Подложки на краката при изпълнение на клек

Има нагледни примери и научни изследвания за биомеханиката и правилното позициониране на тялото при клек. Тук ще разгледаме биомеханиката му от малко по-различен ъгъл. Може би сте поставяли подложки под петите си по време на изпълнение на движението клек. Какво обаче е тяхното предназначение и имаме ли наистина нужда от тях? Клякането е едно от […]

Мускулна памет

Фитнесът е резултат от много различни фактори, които работят заедно за постигането му. Нищо съвсем не показва тази сложност по-ясно от „мускулната памет“. Тъй като терминът „мускулна памет“ се използва в два различни типа контексти, струва си да се разгледа всеки от тях, за да разбере по-добре какво се случва и какво всъщност описваме. На […]

Мускулен растеж – истината

За мускулната хипертрофия сме говорили много, но смятам, че никога няма да е достатъчно. Просто защото стимулирането на мускулен растеж е доста срещана цел сред трениращите, а методите за това могат да бъдат най-различни. Ще припомним няколко от начините, които могат да се приложат в тренировките, за да се прогресира в мускулно развитие. Как растат […]

Пот и Фитнес

Потта е една от най-неразбраните понятия. „Изпотяването помага ли ни да отслабнем?“ Е един от най-често задаваните въпроси не само за треньори и фитнес форуми, но и за търсене в Google. Преди да ви отговорим ще разгледаме, какво изпотяването наистина прави за нас. Потта се състои основно от три съставки: вода, лактат и урея. Последната […]